Как сохранить здоровье фрилансеру

Как сохранить здоровье фрилансеру

3 важных аспекта

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, однообразное положение тела на протяжении длительного времени, лишний вес. Все это сопровождает фрилансера и сильно влияет на его здоровье.
Как быстро без временных затрат, приготовить себе полезный обед?

Если говорить о влиянии, пользе или вреде для сохранения здоровья, каких либо еще аспектов, то нельзя упустить проблему питания. Вы работаете дома. Холодильник с едой рядом. Но почему вы обходитесь перекусом, друзья? Где полноценный обед? Самое безобидное, что вас ждет – это гастрит! Хорошая перспектива: режущие боли и постоянные приемы у врача. Хотите такие проблемы?
Нет, не хотите?
Тогда  обед по расписанию! Можно без изысков.
Например, потушить, запечь легкий обед. Пока вы творите, печь сделает свою работу, от вас буквально пять минут.
Филе мяса или рыбы натереть солью и специями, добавить овощей, что есть в холодильнике. Завернуть, все это в рукав или фольгу. Отправить на 40 минут выпекаться при температуре 180 градусов.
Вот и все! Сытно и полезно. Такой обед и времени много не займет и это отличный повод отойти от компьютера.

Есть еще один важный «инструмент» фрилансера, как это не банально звучит, это ваше зрение.
Беречь зрение нужно с молоду. Благодарите свои глазки за работу и давайте им отдохнуть от компьютера!
Каждый час – перерыв (минимум 15 минут). Зарядка минуты четыре.
Есть прекрасный онлайн тренажер —  http://blimb.su

Здоровье от движения не отделить. Малоподвижный образ жизни — это прямая дорога к проблемам со здоровьем, рано или поздно. Предлагаю легкая гимнастика вам в помощь! Она вас от угроз малоподвижного образа жизни убережет. Дыхательная гимнастика в течении 10 минут, увеличит проток крови и соответственно улучшит самочувствие. Обычная планка, отличный инструмент интенсивной кратковременной нагрузки, которая питает ваши внутренние органы кислородом.

Конечно, у каждого фрилансера физическая активность предусмотрена: из спальни в ванную, из ванной на кухню и…где там у вас рабочее  место находится? Все! Не забывайте о своем физическом состоянии, развивайтесь. Можно опять-таки просто: пробежка утром или вечером, зарядка, йога. Кому, что по душе и телу.

Как сохранить здоровье фрилансеру

Здоровья вам! И отличного бизнеса.

Как сохранить здоровье фрилансеру
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook