3 важных аспекта
Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, однообразное положение тела на протяжении длительного времени, лишний вес. Все это сопровождает фрилансера и сильно влияет на его здоровье.
Оин из моментов — это правильное питание. Но, не смотря, что Вы работаете, как правило дома, времени на его приготовление совсем нет. Как быстро без временных затрат, приготовить себе полезный обед?
Вы работаете дома. Холодильник с едой рядом. Но почему вы обходитесь перекусом, друзья? Где полноценный обед? Самое безобидное, что вас ждет – это гастрит! Хорошая перспектива: режущие боли и постоянные приемы у врача. Хотите такие проблемы?
Нет, не хотите?
Тогда обед по расписанию! Можно без изысков.
Например, потушить, запечь, что-то быстро в духовке. Пока вы творите, печь сделает свою работу, от вас буквально пять минут.
Филе мяса или рыбы натереть солью и специями, добавить овощей, что есть в холодильнике. Завернуть, все это в рукав или фольгу. Отправить на 40 минут выпекаться при температуре 180 градусов.
Вот и все! Сытно и полезно. Такой обед и времени много не займет и это отличный повод отойти от компьютера и размяться.
Есть еще один важный «инструмент» фрилансера, как это не банально звучит, это ваше зрение.
Беречь зрение нужно с молоду. Благодарите свои глазки за работу и давайте им отдохнуть от компьютера!
Каждый час – перерыв (минимум 15 минут). Зарядка минуты четыре.
Есть прекрасный онлайн тренажер — http://blimb.su или любое, понравившееся Вам мобильное приложение.
Еще один очень важный момент — это движение. Здоровье от движения не отделить. Малоподвижный образ жизни — это прямая дорога к проблемам со здоровьем, рано или поздно. Предлагаю делать легкую гимнастику! Она вас от угроз малоподвижного образа жизни убережет. Дыхательная гимнастика в течении 10 минут, увеличит проток крови и лимфы, и соответственно, улучшит самочувствие. Обычная планка или приседание, отличные инструменты интенсивной кратковременной нагрузки, которые питают ваши внутренние органы кислородом.
Конечно, у каждого фрилансера физическая активность предусмотрена: из спальни в ванную, из ванной на кухню и…где там у вас рабочее место находится? Все! Не забывайте о своем физическом состоянии, старайтесь двигаться. Можно опять-таки просто — сделать пробежку утром или вечером, несколько упражнений йоги. Кому, что по душе и телу. В интернете очень много видео-уроков в свободном доступе.
Здоровья вам! И отличного бизнеса.
